co z kreatyne

[...] w ogóle siła pomimo obniżenia kcal do przodu (co prawda po roztrenowaniu wczesniejszym ale i tak zaskakuje to) głodu nie odczuwam po treningu to nie jem od razu jedynie kreatyne wypije i troche glutaminy/bcaa co raczej też jest zbędne no ale niech będzie bo po siłowym robie sobie jeszcze aerobów trochę przeliczcie sobie koszty utrzymania [...]

Paszczak....może twoj ojczulek tez kreatyne wcinał:D Co do mnie to kiedyś zjadlem pudelko kreatyny(zawartosc pudełka). Ziomuś co ma sklep mowił, że ona może powodować wypadanie włosów, dlatego należy pić w miare dużo wody. Nie wiem jaki to ma z tym związek, ale on sie troche zna, więc piłem;) to było rok temu przed wakacjami. Jakoś do teraz nie [...]

Czesc, sklep jest swietny, lecz ma jedna "wade" - jest w nim tak duzo towaru, ze nie wiem co wybrac. Chce kupic sobie jakas kreatyne, ale nie wiem ktora wybrac, u kazdego producenta jest ich kilka, jaka kreatyne polecacie, zwazajac przy tym na koszty?? Dzieki z gory. -------------------- <czlonek mafii HRHR>

Na poczatek chyba wezme kreatynke, tą ze sklepiku sfd co jest w bestselerach (ACTIVITA. Tylko jeszcze pytanko - jak mieszac kreatyne z dekstroza? Najpier dekstorze sie rozrabia i pije a pozniej kreatyne?

[...] z jakiś innych dobroci jak np jakuzzi, masaże itp. też ci nie zaszkodzi. "a co do odrzywek.. czy jesli bym bral cowdziennie weglowodane + po silowni biako ( oraz kreatyne wg wskazan producetow ) + przedstawiony powyzej pomysl na trening bylyby wstanie zapobiec przetrenowaniu i spaleniu miesni??" -- najpierw DIETA, potem dobierasz [...]

[...] do tej pory ich nawet nie poprawiłeś mimo stosowania PED przez ponad rok czasu?}:-( Oceniam wyniki siłowe bo Twoja sylwetka w żadnym stopniu nie sugeruje żebyś jadł chociaż kreatyne a co dopiero arsenał, którym się uraczasz |-) Masz bardzo wysoki poziom tłuszczu jak na osobę rzekomo trenującą, tutaj tkwi problem w podstawach. Powinieneś odpuścić [...]

[...] do tej pory ich nawet nie poprawiłeś mimo stosowania PED przez ponad rok czasu?}:-( Oceniam wyniki siłowe bo Twoja sylwetka w żadnym stopniu nie sugeruje żebyś jadł chociaż kreatyne a co dopiero arsenał, którym się uraczasz |-) Masz bardzo wysoki poziom tłuszczu jak na osobę rzekomo trenującą, tutaj tkwi problem w podstawach. Powinieneś odpuścić [...]

na początek jako trening polecam Act a potem jakieś Fbw wszystko o nich masz w http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html. co do Diety to polecam odwiedzić dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i skorzystać z tematów podwieszonych (to te na początku i pisane grubszą czcionką) jeżeli chodzi Ci o odżywki(białka, [...]

[...] Nie mam tu na myśli lekarzy, ktorzy pracuja ze sportowcami sponsorowanymi przez firmy produkujace suplementy (bo wiadomo, ze o swoim sie zle nie mowi :) ), ani lekarzy, ktorzy myla kreatyne z koksem, tylko lekrzy, ktorzy wiedza cos o kreatynie. I jeszce jedno: czy wy stosujac kreatyne zauwazyliscie jakies "uszczerbki" na zdrowiu?

takie krótkie pytanie - co sądzicie o opinii że kreatynę trzeba brać ewidentnie około treningowo, przykładowo Michał Karnowski tak zaleca. Mam jabłczan i bcaa, zaplanowałem sobie że bcaa biorę przed treningiem siłowym, po siłowym jabłczan z carbo i ok. 1h aerobów a na koniec białko. Wracając do sedna - jest sens brać kreatynę rano kiedy (jak np [...]

Pewnie, nie ma żadnych przeciwskazań. Możesz równie dobrze stosować rano kurkumę, a kreatynę wrzucić po treningu siłowym. Badania dowodzą, że grupa sportowców która przyjmowała kreatynę od razu po treningu siłowym wykazała nieznacznie lepsze wyniki w przeciwieństwie do grupy, która stosowała kreatynę o innej porze dnia. Oczywiście są to niewielkie [...]

[...] nie boli (wczesniej niewykonalne było dla mnie zrobienie pompki) i że mimo smiesznych obciązeń czuję tamn jakies nabicie. J.T. bralem jeszcze miesiąc i po kolejnym kupiłem kreatyne i zacząłem normalne treningi, w ciągu kilku tygodni odrobiłem około 90% tego co było kiedys (łącznie 9 miesiecy bez cwiczeń). Co jeszcze ważne, zniknęły moje [...]

Cześć Pany. Wracam po operacji, miałem całkowite złamanie kości promieniowej i lokciowej. Na kilka miesięcy muszę odpuścić crossfit I sztuki walki, to, co mi zostało to bb aktualnie. Myślę nad wrzuceniem 250mg dnp na 14 dni, tydzień przed wejść w keto. Waga 94, bf 13, wzrost 191 Docelowo nie chcę startować ani nic tylko zbić bf do 10, niestety [...]

Bardzo dobry wybór! Kreatyna to zdecydowanie najlepszy preparat zwiększający siłę. Oczywiście możesz suplementować kreatynę w proszku, jeśli masz problem z przełykaniem sporych rozmiarów kapsułek. Wszystkie kreatyny na rynku dostępne są w kapsułkach jak i proszku. Dodatkowo jeśli lubisz słodki smak możesz wybrać smakową kreatynę w proszku. [...]

Witam:) a propo kreatyny...za miesiac planuje kupic mikrorozdrobniona kreatyne z treca no i do tego chcialbym wziasc białko(wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie), ktore wg Was bedzie najlepsze? aha a tak wogóle to czym sie rózni izolat bialka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego?:)...a co do pierwszego wpisu, to ja wziełem [...]

JAKA LIPA, QWA... Od 3 tygodni biore kreatyne, codziennie na noc łyżka. No i nagle dowiaduje się żę 5g kreatyny to nie płaska łyzka, a łyżka normalnie z wielką górą kireatyny . A ja przez te 3 tygodnie brałem płaską łyżke, czyli z 2-3 gramy. NO I CO ROBIĆ, bo zalecana kuracja ma trwać 2-3 tygodnie, czy zrobić sobie przerwe i zostawić kreatyne na [...]

Siema, dokładnie tak jak wyżej już kolega napisał. Tutaj jedyne co to musisz kierować się ceną bo raczej na tych suplementach to nic wałowane nie jest. Kreatyna oczywiście monohydrat, stara najlepsza i najbardziej przebadana forma kreatynę a i tak produkt końcowy zawsze jest ten sam A co do beta-alaniny tutaj z firmy nawet SFD możesz sobie [...]

[...] W artykule na temat pobudzania HGH w magazynie kulturystycznym były porady aby zażywać bogaty w peptydy i BCAA proteinowy koncentrat (powiedzmy ze Ostrowii) i do tego kreatyne i ryboze. Ale z drugiej strony mozna zazywac srodek specjalnie do tego zaprojektowany czyli popularne w USA suplementy hormonu wzrostu (nawet tam nie mozna legalnie [...]

[...] miesiecznie malo rozsadne podejscie, gdyz wiekszosc dolozy 15kg i bedzie musiala schodzic znaczaco z powtorzen bo na tym etapie o kalibracji diety nawet nie ma co mowic - nie znaja swojego organizmu, z kolei inni uciekna w kreatyne bo widza ze nie idzie, wiec jeszcze raz: TROCHE ROZSADKU! Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-23 19:25:25

teraz wypada mi okres w ktorym robie tylko jedno cwiczonko i zaczynam brac kreatyne no i w zwiazku z tym nie wiem co zrobic. Chciałbym ten okres wykorzystac jak najepiej i nie wiem czy jedno cwiczenie to nie za malo? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać [...]